كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

إذا كنت تعاني من :

- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

هو موجود في زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

- أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو يوجد في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

- أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو يوجد/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو يوجد/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو يوجد/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخي الكريم على المعلومات الرائعة
دمتـ بكل الخير

العراق في دمي

تسلم على المعلومات المفيدة

وربي يعطيك الصحة والعافية

_________________
كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك KUO33427

» هل تعرف شيئا عن صيام ال*****ات ؟
» كيف تعرف ان جهازك مراقب وقد تم اختراقه ؟؟؟؟؟؟