منتديات العراق في دمي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي







منتديات العراق في دمي


 
الرئيسيةالبوابةدخولمكتبة الصورالتسجيل

اهلا ومرحبا بكم في منتديات العراق في دمي

نتمنى لكم طيب الاقامة معنا

وان شاءالله تستفادون منا ونستفاد منكم

يا ضيفنا لو زرتنا لوجدتنا نحن الضيوف وانت رب المنزل
اخيكم الدبلوماسي

شاطر | 
 

 كوني اصغر سنا من دون عمليات التجميل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام الحسن
عضو مجتهد
عضو مجتهد


علم الدولة التي تنتمي لها : علم العراق
الجنس : انثى عدد المشاركات : 583
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

مُساهمةموضوع: كوني اصغر سنا من دون عمليات التجميل   2009-09-27, 4:52 am


تحيه طيبه مني لكن
/ إظهري أصغر عمرا بدون عمليّات تجميل


كي تظهري أصغر من عمرك الحقيقي وتكوني أكثر حيوية ونشاطا عليك إدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي فقد قالت العديد من الدراسات والأبحاث أن اهتمامك ببعض الإجراءات اليومية والبرامج الغذائية يساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء إلى عمليات التجميل.
ومن هذه الإجراءات والبرامج: التنفس ببطء وبعمق حيث إن التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب ويقلل أيضا من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.
كما يتعين عليك الحصول على قدر كاف من النوم فعندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.
أيضا عليك رؤية نفسك أنك شابة وأن الحياة ما تزال أمامك حيث إن أن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك فستصلين فعلا إلى هذه المرحلة أما إذا نظرت إلى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.
وعليك أيضا الحذر من الضغوط النفسية لأن الشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.
كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.
ومن النقاط الأخرى الهامة عدم فقدانك لوزنك بسرعة لأن فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على إظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية ولذلك ينصح الأخصائيون بعدم محاولة إنقاص الوزن بسرعة.
وعليك أيضا الإكثار من أكل السمك فتناول السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الأسبوع مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة حيث أنه يحتوي على زيت أوميجا 3 كما أنه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.
كما أن التأمل يخفض ضغط الدم ويبطئ نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب. أغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. حاولي أن تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.
وعليك أيضا أن لا تنسي وجبة الإفطار لأن العديد رمن الدراسات أثبتت أن الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة شرط أن تحتوي وجبة الإفطار على حبوب السيريال الكاملة وتناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.
وعليك أيضا أن تحافظي على الرياضة لأنها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغداد لا تتألمي
المراقب العام
المراقب العام


علم الدولة التي تنتمي لها : علم العراق
الجنس : انثى عدد المشاركات : 218
العمر : 29
الوظيفة او المهنة : خواطر...رسم
تاريخ التسجيل : 03/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كوني اصغر سنا من دون عمليات التجميل   2009-09-27, 9:28 am

سيدتي ام الحسن

سلمت يمناك لجيمل ماطرحتي

فعلا موضوع مفيد وجميل

هي اشياء بسيطة من الممكن ان نجعلها عادات

لتساعدنا على الاحتفاظ بشبابنا

مرة اخرى
اعود واشكركِ

ونحن بأنتظار مشاركاتكِ القيمة في المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام الحسن
عضو مجتهد
عضو مجتهد


علم الدولة التي تنتمي لها : علم العراق
الجنس : انثى عدد المشاركات : 583
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كوني اصغر سنا من دون عمليات التجميل   2009-09-28, 12:33 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الذكريات
المراقب العام
المراقب العام


علم الدولة التي تنتمي لها : علم العراق
الجنس : انثى عدد المشاركات : 791
العمر : 26
الوظيفة او المهنة : هُدُوْئــي لَيْس حَآلَه مِن الْعُزْلَه وَلَكِن هَكَذَا هُم | الْمُلُوك ..~
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كوني اصغر سنا من دون عمليات التجميل   2009-09-28, 5:38 am

غلاتي موضوع جدا مفيد
واشياء بسيطة تساعدنا نحافظ على شبابنا
تسلمين على هذا المجهود
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كوني اصغر سنا من دون عمليات التجميل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العراق في دمي :: ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ الأقسام الأجتماعيه ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ :: منتدى المكياج والعناية بالبشرة-
انتقل الى: